【肺腑之言】肺主一身之气，内蕴其精，外合其气，合为呼吸。广东省中医院许银姬主任定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及康复等科普知识，为您“轻松呼吸每一天”保驾护航。
第一百七十四讲
白领小王的抽屉里塞满了各种感冒药：因为同事打喷嚏他中招，季节一变他流涕，加班熬夜他就头重脚轻。小王也是无比苦恼：“为什么我这体质就这么容易感冒呢？”今天小肺就为您答疑解惑：
01 为什么感冒总是找你打卡？
肺腑之言
生活中很多人都像小王一样，仿佛被感冒病毒“特别关注”，这是为什么？
①“盾牌”薄（肺卫不固）：卫气不足，就像城墙年久失修，漏洞百出。稍微吹点风、受点凉，邪气就能长驱直入。这类人特别怕风怕冷，尤其后颈、背部易受凉，一吹风就打喷嚏、流清涕。
展开剩余87%②“后勤”弱（肺脾气虚）：“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃虚弱，气血生成不足，无法有效输送给肺去生成卫气；脾虚还容易生“内湿”，就像体内环境变得潮湿污浊，更利于外邪停留。这类人往往容易疲劳、气短、说话声音低、胃口差、大便不成形。
③“根基”虚（肾气不足）：肾藏精，是先天之本，是人体元气的根基。肾气（尤其是肾阳）不足，就像锅炉火力不够，无法温煦全身，卫气也会失去根本动力。这类人常感腰膝酸软、怕冷明显（尤其是下半身）、夜尿多、精力不济，常见于老年易感者。
小王对照了一下：怕风、易疲劳、胃口一般、一加班（耗气）就感冒，这是“脾肺气虚”，也就成了呼吸道病毒的“邀请函”。
02 中医调护
肺腑之言
知道了原因，就能对症下药！中医对付“易感体质”的核心策略就是——扶正固本。
(1)中药加固（需专业辨证）：
加固盾牌（补肺固表）：经典名方“玉屏风散”（黄芪、白术、防风）是预防反复感冒的基础方。医生会根据具体情况加减，比如怕冷明显加桂枝（温阳散寒），轻微内热加连翘、黄芩（疏风清热）。
健脾益气“强后勤”：如果脾虚症状明显（乏力、纳差、便溏），常在玉屏风基础上加入党参、茯苓、山药、陈皮、炒薏米等，健脾化湿，从源头保证卫气的“粮草”供应，这就是中医著名的“培土生金”法（健脾以益肺）。
温肾固本“夯根基”：对于长期、顽固易感，尤其是怕冷严重、腰膝酸软的中老年人，医生可能会在方中加入菟丝子、淫羊藿、补骨脂、熟地黄等，温补肾阳肾精，从根本上激发身体的抗病潜能。
重要提示：中药讲究辨证论治。同样是易感，小王（脾肺气虚）和小李（可能兼有痰热或肾阳虚）的处方会完全不同。务必在专业中医师指导下用药，才能精准打击，事半功倍。
(2) 居家锦囊（人人可做）：
①食疗方：
加固盾牌汤：黄芪15g+山药30g+瘦肉煲汤，味道温和，适合全家（感冒发热时暂停）；
驱寒防感饮：生姜5片+红枣5颗+红糖煮水，尤其适合受凉初期（感觉怕冷、打喷嚏）、或预防风寒感冒时饮用；
健脾四神粥：山药、莲子、芡实、薏米各20g煮粥，适合日常调理脾胃。
②穴位按摩：
足三里（外膝眼下3寸，胫骨旁开1横指）：是“万能强壮穴”，每天按揉5-10分钟，或温和艾灸10-15分钟。可健脾胃、补气血、增免疫。简单有效，贵在坚持！
大椎穴（低头，颈后最突出的骨头下凹陷处）：是“阳气总督”，感觉项背发凉、怕冷或感冒初起时，用手掌搓热大椎至发热，或用艾条温和灸10分钟，能振奋阳气，驱散寒邪。
③生活加固：
避风寒，护要害：尤其注意保护后颈（大椎穴）、背部（肺俞区域）、腹部（肚脐-神阙穴）、脚踝。这些地方是寒邪入侵的“快捷通道”。适时添衣，避免空调冷风直吹。
适度运动，微汗为佳：选择温和有氧，如散步、慢跑、八段锦、太极拳。目标是身体微微发热、出一点汗即可。大汗淋漓反而会耗气伤津，削弱防御。坚持运动能畅通气血，提升阳气。
充足睡眠，黄金充电：保证每晚7-8小时高质量睡眠，睡眠就是最好的“正气充电桩”。
(3) 拒收指南：关键时刻这样办！
高发时刻：季节交替（备好衣物，提前食疗调理）、人群密集处（戴口罩、勤洗手、多通风）、劳累熬夜后（尤其要注意休息和保暖）、身边有人感冒时（保持距离，可饮用预防性代茶饮）。
升级“拒收”技巧：体质尚可者，晨起尝试冷水洗脸（从温水开始逐步适应）或淡盐水漱口，能温和刺激，提高呼吸道黏膜耐寒力（气虚阳虚明显者慎用）。干燥季节使用加湿器，保持呼吸道湿润舒适。少吃生冷寒凉食物（冰饮、大量水果），避免损伤脾胃阳气。
03 调理体质才能真正“拒收”
肺腑之言
如果感冒频繁发作（比如一年超过6次），严重影响生活工作；每次感冒后症状（如咳嗽、乏力）缠绵难愈（超过2周）；尝试了各种方法（食疗、锻炼、保健品）效果依然不佳；感觉自己体质复杂，搞不清是哪里“漏风”，那么，是时候寻求专业“外援”了。
许银姬主任擅长中医调理体质，中西医结合诊治虚人感冒、哮喘、慢阻肺、支扩、间质性肺病、肺血管病等呼吸系统疾病，每周一下午和每周二下午在大德路总院出诊，若经常感冒困扰已久，不防来医院就诊，为您定制个性化解决方案。
大德路总院呼吸病科（PCCM)
广东省中医院呼吸科是国家中管局重点肺病科建设单位、国家区域中医诊疗中心（华南）、PCCM规范化建设三级医院优秀单位、呼吸康复规范化建设优秀单位。大德路总院呼吸病科积极开展中西医结合诊治慢性咳嗽、肺炎、慢阻肺、哮喘、支扩等慢性气道疾病；专注于肺栓塞、肺动脉高压、间质性肺病、呼吸衰竭等疑难罕见病及危重症的中西医救治；常规开展气道介入治疗，如超声支气管镜检查（EBUS）、气管支架植入、经气管镜局部治疗（激光、冷冻、注药）及肺血管介入治疗（如右心导管）等。
同时开设咳喘慢病管理门诊，周一至周五均有医生及护士团队出诊；开设肺康复门诊，开展"监护室-病房-门诊-居家"全程医体融合的肺康复及慢病管理；开设“肺血管病及间质性肺病多学科会诊（MDT），为肺栓塞、肺动脉高压及间质性肺病患者提供个体化中西医结合诊疗方案。
初审 | 张靓雯
审核 | 王军飞
审定 | 陈佳佳
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